Le livre pour avoir les connaissances nécessaires pour  perdre du poids sans frustration

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Manger Plus Pour perdre Plus

Ce livre a été conçu pour les personnes qui souhaite perdre du poids sans pour autant faire un régime alimentaire draconien, nuisant sur la santé et sur l'état mental de la personne.

Dans cet E-book vous allez comprendre comment on peut perdre du poids en mangeant de tout, et sans pour étant, suivre un régime strict.

Voici-ci dessous le sommaire du livre:

 1. Bien préparer sa perte de poids

Step 1

- La motivation intrinsèque

- Bien s'entourer

- Objectif à long terme

- Trier ses courses


2. Comprendre la prise de poids après un régime

Step 1

- Instinct de survie de l'organisme

- Relancer son métabolisme

- La digestion et la thermogénèse

- Effet de manque l'hyperphagie

 3. Comprendre la perte de poids

Step 1

- La balance énergétique

- Changement physiologique

- L'influence de l'alimentation sur le métabolisme

- Équilibre acido-basique

- Le sommeil

-Les cycles du sommeil


4. Astuce facile pour perdre du poids

Step 1


5. Erreur à éviter pour maigrir

Step 1


6. Les glandes Endocrines

7. Quoi manger pour maigrir

8. Comprendre les besoins nutritionnels

- Macronutriments
- Savoir faire sa diète
- Calculer ses apports caloriques
-Répartition optimal des apports

9. Comprendre les macronutriments pour maigrir (physiologie)

- Les glucides
- Les protéines
-Les lipides

10. Savoir lire les étiquettes industriels

11. Comment manger pour maigrir 

12. Liste des courses

13. Conclusion finale

Step 1


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