Bienvenue dans cette catégorie entraînement.  Le but principal est de vous aider à comprendre les différents type d’entraînement réalisé dans le domaine de la musculation et du fitness. Pour ainsi comprendre  les avantages et les inconvénients sur l’organisme, de chaque type d’entraînement.

Il existe, de multitude et des divers entraînements qui entour notre monde. Chaque entraînement est spécifique, et ont tous un rôle non négligeable. Notre organisme s’adapte au fonctionnement et au type d’entraînement que nous lui faisons subir.

L’importance de l’entraînement

L’entraînement est un ensemble d’exercices physique ou mental, visant une amélioration des performance  de l’individu.

Cela peut être réalisé grâce à une préparation physique, technique, tactique et mental.

Avoir un entraînement spécifique et primordial pour l’amélioration de nos activités physiques.  En effet chaque entraînement ont un rôle non négligeable sur la structuration au sein de notre organisme et métabolisme.

L’entraînement permet au corps d’évolué constamment dans un domaine particulier. Pour s’adapter le corps à également besoin d’un changement environnemental de plus en plus dure. On appelle cela le stress métabolique.

Toujours progresser en augmentant la difficulté de l’entraînement.

Bien que le stress métabolique joue un rôle dans la progression. La tension mécanique joue également un rôle important dans l’évolution physique.

La Tension Mécanique

Comme son nom l’indique la tension mécanique va permettre de faire des mouvements mécaniques pour que les muscles sois sous tensions. Grâce à cette technique l’individu aura un geins musculaires.

En effet le corps à une capacité d’adaptation à son environnement.

Par exemple si la personne est sédentaire. Et du jour au lendemain, elle devient sportif et actif. Le corps pour s’adapter va devoir crée une adaptation physiologique pour subvenir au stress employé. Des mouvements réalisé en répétitions, non habituel chez l’individu engendrera automatiquement une croissance musculaire.

Donc pour une progression optimal se lancer des défies constamment est prépondérant à la croissance musculaire et à sont évolutions. Toujours augmenter la charge, l’intensité ou le nombre de répétitions va permettre aux muscle d’être constamment stimulé et donc d’ accroître la croissance musculaire.

Le Stress Métabolique

Le stress métabolique n’est pas lié au personne cherchant à optimisé un gain de force, ni à crée de micro-lésions à ses muscles.

Le stress métabolique comme sont nom l’indique va permettre de crée des métabolites. Il va stimulé sont métabolisme pour pouvoir crée des métabolites. Grâce notamment à la dégradation du glucose qui se trouve dans nos muscles.

Pour ce faire notre corps à besoins d’oxygène et d’énergie. C’est pour cette raison que des séries longues avec des charges légères en musculation sont recommandé pour favoriser le stress métabolique. Mais aussi pour stimulé l’hormone de croissance.

Les Dommages Musculaires

L’individu cherchant à réalisé un dommage musculaires, va simplement accentué toutes les phases excentriques du mouvements.

En effet les phases excentriques, sont les phases plus traumatisante pour les muscles. Il va donc permettre de favoriser le gain musculaire.

Mais petit rappel, non pas des moindres!. Nous ne pouvons pas progresser à l’infini. Il y a une limite naturel que l’on peux pas dépasser.

Le but de l’entraînement est donc de mélanger ses trois techniques pour optimisé le renforcement musculaires.